z redukcji

Haha ludzie się ze mnie śmieją na siłce jak brzuch zawsze przez koszulke się przebija %-) Bo to to co kiedyś pisaliśmy z Bzykiem u niego - brzuch robi się na masie, a nie na redukcji jak każdy myśli. Ciężkie ćwiczenia, spory ciężar, a nie nawalanie 100 brzuszków... Bzyk - no to najdroższy probiotyk chyba, ale na prawdę różnica ogromna. Do tego [...]

Ja ogólnie wolę ćwiczyć partię częściej niż raz na tydzień, nie ważne czy to masa czy redu. Na redukcji przeważnie stawiam na połączenia partii antagonistycznych w superserie, żeby podnieść intensywność. Na masie natomiast najbardziej lubię typowy PPL z samymi wielostawami. Zwykle splity traktuję jako odskocznię.

[...] Za duży koszt dla mnie ze względu na dojazd + nocleg + startowe plus po zawodach powrót pewnie późnym wieczorem 300km do domu, a na drugi dzień wracam po 2 tyg do pracy i będę musiał nadrobić zaległości. Poza tym wiadomo gdzie mam braki i i tak nic nie powalczę. Więc wolę ten tydzień wykorzystać, aby odpocząć po tej kilkumiesięcznej redukcji :-)

no chyba, że tak :-) ode mnie za wiele nie oczekuj, bo na samą myśl o siłce odechciewa cokolwiek robić no, ale trzeba będzie doyebać, w końcu to będzie ostatni mój trening nóg na redukcji i pierwszy jakikolwiek z Tobą %-)

Haha boję %-) Z tym ćwiczeniem 2x ed, to w sumie na masie, przy bardzo dużej ilości kcal, dobrym zapleczu aptecznym, i ograniczeniu innych aktywności - czemu nie. I nie wykluczone że za jakiś czws spróbuję. Ale na redukcji - nie widzę tego.

Przemek - na masie wyglądasz jak dla mnie dwa razy lepiej niż na redukcji , gdzie na żywo to myślałem , ze jakieś zombi do mnie podchodzi };-) tutaj wygląda to po pierwsze po prostu 'zdrowiej' , a jakość ,nabicie, wypełnienie - to już bajka; ale poziom trzymać musisz ,w końcu już nas do tego przyzwyczaiłeś :-D Treningi idą do przodu, humor pewnie [...]

Co tutaj nie wejde to tylko gadka o żarciu :-D Ja na redukcji Panowie jestem wiec litości... :-) i kombinuje z dieta na wszystkie sposoby bo zauważyłem ze to co było dla mnie dobre 10 lat temu teraz mi nie służy jesli chodzi o rozklad makrosów itd. Jednak to fakt ze człowiek po wlasnych połowinkach (po trzydziestce) to juz całkiem inna maszyna do [...]

Wczorajszy cheat bez wielkiego szału. Na masie to nie to co na redukcji %-) Poza tym już z rana okołotreningowo już ponad 400g ww wpadło, więc brzuszek już coś poczuł :-D Najpierw domowe żarcie na wagę, potem w Manekinie naleśnior i tagiatelle na wytrawnie i na deser na słodko. Wziąłem nowość - zmasłem orzechowym i bananem - poezja! Potem jakieś [...]

Bzyku bo na redukcji nie kombinuję z tego powodu,że tylko ciągnęło by mocniej do żarcia ;-)

Bzyku bo na redukcji nie kombinuję z tego powodu,że tylko ciągnęło by mocniej do żarcia ;-) Widzisz, a ja mam dokładnie odwrotnie hehe. Im więcej żarcia, tym mniej kombinuje. Nie mniej coś czuję, że podpatrzę jakieś rarytasy od Ciebie na przyszłość :-D

[...] trening i robię cheat deya %-) No ale to jednak głupi pomysł był, i szybko zniknął %-) Siady jeszcze z lekkim zapasem, najważniejsze, że ciągle udaje się dorzucać kg, mimo redukcji. Potem łączone to już rzeźnia... https://www.youtube.com/watch?v=BAFmHOJh4DM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey [...]

Ja wieem Kuba, i jesteś oczywiście wśród tej reszty osób :-D Dokładnie - psycha jest bardzo ważna. Rok temu szykując się na Władka, ani w 1% nie czułem się jak na redukcji, a forma wyszła fajna. Teraz może aż tak kolorowo nie jest, ale też póki co to jedne z lepszych przygotowań ;-)

[...] na tricepsie i na udach bardzo się przebijają. Wody jedynie sporo trzyma na brzuchu i tyłku, ale to spokojnie zejdzie ;-) A nabity niesamowicie, w ogóle nie wygląda jak na redukcji ;-) Po treningu zrobiliśmy jakieś 2 wspólne foto, Krystian potem pewnie wstawi, no ale wiadomo jak to po nogach - wypompowani, więc pewnie szału wielkiego nie będzie [...]

a po co zbijać estro na takiej redukcji,jak bym teraz zbił to z forma podejrzewam,że jak Bzyk pisał na fiwe bym się wyrobił%-)bo tutaj może nie widać za dobrze ale na dupie prążki są także bf ok 6-7% się kręci:-P norma jest cały czas i jest git,nawet na normalnej wycince nie zbijałbym teraz estro jedynie w samej końcówce

[...] żarcia typu pierogi mielone schabowe itp, 2 naleśniki w Manekinie i też owoce. Dzisiaj tylko zupkę chińską i suszi z biedry jak na razie. Taki off dobrze mi zrobi, bo ostatnia dłuższa przerwa od siłowni to 2 tyg leżenia w szpitalu przy żółtaczce 1,5 roku temu. Po wakacjach jeszcze odwalę swoje urodziny, i zacznę pewnie od szybkiej redukcji ;-)

Luki wariacie };-) Mi wystarczy 10 dni wakacji , jedząc 3xdziennie normalne zarcie z jakimis deserami bez jakiegos objadania sie jakbym nie widział na oczy i nadaje sie juz tylko do redukcji

Luki jak zestawisz foty koło lodówki z poprzednich lat to progres masakra. Wcześniej napisaliście o objętości posiłków. Ja zauważyłem że im mniejsze posiłki tym mniejsze ssanie. Nawet teraz na redukcji nie ma u mnie tragedii A kiedyś jak te posiłki były na prawdę spore to masakra głód straszny

[...] mowie ,że zaraz jak sie przebudzimy byśmy juz lyzke z owsianką mieli w buzi ale wstac na spokojnie, zrobic, zjesc :-D godzina, poltorej tez spoko, zresztą jak jesteśmy na redukcji i robimy aero na czczo to zanim się wstanie, kawe walnie, zakreci aero, zrobi jedzenie itp to minie te 1-1.5h. noi też tam ten ost posiłek jest mozna powiedzieć [...]

[...] już drugi zestaw. Z tego samego źródła co Ty. Moja mamuśka też używa i sobie chwali. Przydałby mi się też jakiś porządny środek na odporność. Niestety wszystkie moje próby redukcji w którymś momencie przerywa choroba. Zawsze! Ale teraz już wiem dlaczego. Wyszło, że to przez alergię. Jestem uczulony na prawie wszystko, a w szczególności na [...]

[...] nadal ujemny bilans, czy przejść już na plus i budować mięśnie. Czy przy ćwiczeniach na siłowni powinienem nastawiać się na jakiś progres (dokładanie obciążenia), czy na redukcji raczej jest to nie do osiągnięcia i pogodzić się z raczej umiarkowanym progresem? O ile że spadku wagi jestem zadowolony, to frustruje mnie brak takich postępów [...]